todo lo que debes saber sobre
LA FELICIDAD
Diseña tu vida con astucia para que la felicidad sea (casi) inevitable
Déjate de karmas: al universo le da igual si te pasan cosas buenas o malas. Hay aspectos de tu vida sobre los que puedes actuar, y otros sobre los que no. Céntrate en las primeras.
En este libro, te explicaré que la felicidad no llega espontáneamente; debes construir un sistema que te haga disfrutar del presente, juzgar positivamente el pasado, y mirar al futuro con ilusión.
Te revelaré los mecanismos que usa tu cerebro al determinar lo que te hace feliz, para que puedas «tunearlos» en tu beneficio.
Te ayudaré a diseñar tu día y tu entorno para que las experiencias que te reportan felicidad sean replicables y frecuentes.
Te explicaré el mecanismo del miedo, cómo reformular tus expectativas y atemperar tus reacciones.
Con todo ello, la felicidad será tu estado por defecto.
CONTENIDO
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Una pequeña brújula antes de empezar
¿Éramos más felices antes?
El mapa de la felicidad
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La felicidad: ¿qué es eso?
No dejes que la realidad estropee una buena historia
Sientes placer en el presente, pero la felicidad es un juicio
sobre el pasado
Interpretas el pasado y el futuro en función del presente
Cualquier tiempo pasado —o futuro— fue mejor
Deja de imaginarte el futuro y viaja allí
Un vaso de agua en el desierto sabe mejor
El valor de las cosas es relativo a las alternativas
Lo micro se vive hoy, pero lo macro cristaliza con el tiempo
Lo que cuenta de la experiencia son algunos momentos puntuales
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Antes que nada, maximiza tu energía
Nuestro cuerpo es un laboratorio químico
Entiende el ciclo del sueño
Créate una rutina para ir a dormir
Mantente activo durante el día
Elige el deporte que mejor se adapta a ti
Convierte a la pereza en tu aliada en la cocina
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Tener el día libre puede ser una pesadilla
Ubícate en un entorno especial y te pasarán cosas especiales
Párate cuando encuentres algo interesante
Mezcla variedad y frecuencia para no cansarte de las experiencias
Busca tus islas de felicidad
Disfruta de la anticipación
Independiza tus islas de felicidad del tiempo, lugar y compañía
Invierte en experiencias y benefíciate de los dividendos
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Busca algo ilusionante a lo que aspirar
No necesitamos otro héroe
Encuentra un buen problema que resolver
Toma decisiones en nombre de tu yo futuro
Ten claro lo que quieres y el precio que estás dispuesto a pagar
No difieras demasiado tu felicidad
No sigas tu pasión, deja que ella te encuentre
Busca una pasión acorde con tu personalidad
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«Shit happens»
No dejes que el miedo te paralice
Sé antifragil
¿Qué hay al otro lado del miedo?
Ten fe en el proceso
No anticipes las emociones negativas
Arriesga poco a poco en entornos seguros
Ríete de tus fracasos
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Baja las expectativas a un nivel ambicioso, pero razonable
Utiliza una referencia razonable para medir tus éxitos
Compárate con tus objetivos, no con los demás
La felicidad no es un derecho
No esperes ganar a la primera
Ten éxito en tus fracasos
Es más fácil estar en el lugar adecuado que en el momento adecuado
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Planifica bien tu vida y tus días serán más memorables, más frecuentemente
Orienta bien tu día y harás que te pasen cosas buenas
Al universo le importa una mierda tu felicidad
«Juega la bola donde cae»
No puedes controlar lo que te ocurre, pero si cómo reaccionas
Paso 1: no luches contra las sensaciones
Paso 2: sepárate de tus emociones
Paso 3: decide tu reacción
Engaña a tu cuerpo con tu cerebro. Y viceversa
Engaña a tu cuerpo con tu entorno. Y viceversa
Sé egoísta
Aprecia lo que ya tienes para no desear lo que no tienes
Entrénate para evitar dependencias de las cosas materiales
¿Y qué pasa si lo que más quieres se muere?
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Reflexión final: eres el arquitecto de tu felicidad
Resumen
Otras ideas relacionadas sobre la felicidad que puedes encontrar en mis otros libros
Referencias
Todos los libros de esta serie